2012年5月13日 星期日
睡眠的重要性
（一）睡眠相關習慣
1.睡眠時間規律，每日同一時間就寢，同一時間「起床」。
2.白天躺床休息的時間避免超過一小時，或下午三點以後避免小睡補眠。
3.週末不補眠，以穩定生理時鐘。
4.睡前安排固定足夠的時間讓自己放鬆，不要擔心自己會睡不著。
5.在床上避免從事與睡眠無關的事（如：不要看電視、看公文、閱讀）。
6.半夜起來不看時鐘。
（二）日常生活習慣
1.養成規律運動的習慣。
2.睡前六到八小時內避免飲用含咖啡因的飲料（如：咖啡、茶、可樂、提神飲料）。
3.睡前三到四小時避免劇烈運動。
4.為了避免夜間頻尿而起床上廁所，避免就寢前喝太多飲料。
5.避免就寢前抽菸或使用其他尼古丁製品，因為尼古丁是刺激品，會讓人精神變亢奮，不易入睡。
6.避免喝酒助眠，因為酒精雖在短時間內會讓人想睡，可是入睡後睡眠品質不佳且破壞睡眠結構。
康健雜誌
1.睡眠時間規律，每日同一時間就寢，同一時間「起床」。
2.白天躺床休息的時間避免超過一小時，或下午三點以後避免小睡補眠。
3.週末不補眠，以穩定生理時鐘。
4.睡前安排固定足夠的時間讓自己放鬆，不要擔心自己會睡不著。
5.在床上避免從事與睡眠無關的事（如：不要看電視、看公文、閱讀）。
6.半夜起來不看時鐘。
（二）日常生活習慣
1.養成規律運動的習慣。
2.睡前六到八小時內避免飲用含咖啡因的飲料（如：咖啡、茶、可樂、提神飲料）。
3.睡前三到四小時避免劇烈運動。
4.為了避免夜間頻尿而起床上廁所，避免就寢前喝太多飲料。
5.避免就寢前抽菸或使用其他尼古丁製品，因為尼古丁是刺激品，會讓人精神變亢奮，不易入睡。
6.避免喝酒助眠，因為酒精雖在短時間內會讓人想睡，可是入睡後睡眠品質不佳且破壞睡眠結構。
康健雜誌
失眠對嘛?
熬夜的壞處(轉貼)
1.影響免疫系統功能：經常熬夜，會造成疲勞、精神不振，從而使免疫力下降，容易得到感冒、胃腸道疾病、過敏等疾病。
2.肝功能異常的比例較一般人高。
3.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。
4.頭痛：熬夜後，由於睡眠不足，腦細胞未得到充分休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至造成記憶力減退。
5.會產生眼袋、黑眼圈：熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、眼袋或白眼球佈滿血絲。
6.皮膚狀況不佳：夜晚十一點到三點鐘，人體的經脈運行到膽、肝，所以，若這兩個器官沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題。
7.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
傷害一：免疫力下降
傷害二：腸胃危機
傷害三：心臟病風險
傷害四：肥胖
傷害五：提神更傷神
熬夜時應補充的營養和改善方式
熬夜族的維生素A，B群，C，E的需求量會增加。若有不足﹐會增加疲勞的感覺﹐並增加健康的磨損。
需要熬夜的晚上﹐晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物﹐如全穀類﹑肝臟﹑瘦肉﹑豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜﹐也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶﹑優酪乳﹑全麥麵包作為主力。必要時﹐可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝﹐增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌﹐也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液﹐主要成份是維生素B﹐C﹑咖啡因﹑中藥成份等﹐有一定的效果﹐但不建議每天喝﹐以免產生依賴性
1.影響免疫系統功能：經常熬夜，會造成疲勞、精神不振，從而使免疫力下降，容易得到感冒、胃腸道疾病、過敏等疾病。
2.肝功能異常的比例較一般人高。
3.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。
4.頭痛：熬夜後，由於睡眠不足，腦細胞未得到充分休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至造成記憶力減退。
5.會產生眼袋、黑眼圈：熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、眼袋或白眼球佈滿血絲。
6.皮膚狀況不佳：夜晚十一點到三點鐘，人體的經脈運行到膽、肝，所以，若這兩個器官沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題。
7.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
傷害一：免疫力下降
傷害二：腸胃危機
傷害三：心臟病風險
傷害四：肥胖
傷害五：提神更傷神
熬夜時應補充的營養和改善方式
熬夜族的維生素A，B群，C，E的需求量會增加。若有不足﹐會增加疲勞的感覺﹐並增加健康的磨損。
需要熬夜的晚上﹐晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物﹐如全穀類﹑肝臟﹑瘦肉﹑豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜﹐也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶﹑優酪乳﹑全麥麵包作為主力。必要時﹐可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝﹐增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌﹐也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液﹐主要成份是維生素B﹐C﹑咖啡因﹑中藥成份等﹐有一定的效果﹐但不建議每天喝﹐以免產生依賴性
男人要注意的七個敵人
男人最嚴重的問題並不是一個特定的疾病，男人的疾病是缺乏警覺的結果。
美國《男性健康雜誌（Men's Health）》調查發現，有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生，偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手──心臟病的警訊。
「美國男性健康連線（Men's Health Network）」成員伯罕敏（Jean Bonhomme）醫師就舉例，「如果你20歲時不檢查膽固醇、30歲時不檢查血壓、40歲時不檢查血糖，你能期待50歲發生什麼事？」
因此，《康健》選出的這7個男人的健康敵人，不是祕密還眾所皆知，如果提早發現，常常可以預防。
美國《男性健康雜誌（Men's Health）》調查發現，有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生，偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手──心臟病的警訊。
「美國男性健康連線（Men's Health Network）」成員伯罕敏（Jean Bonhomme）醫師就舉例，「如果你20歲時不檢查膽固醇、30歲時不檢查血壓、40歲時不檢查血糖，你能期待50歲發生什麼事？」
因此，《康健》選出的這7個男人的健康敵人，不是祕密還眾所皆知，如果提早發現，常常可以預防。
1.攔截心血管疾病：
20歲開始就該關心自己的膽固醇
動脈硬化在拉丁文裡是「男人最壞的敵人」。
心臟病、腦血管疾病是台灣十大死因的第二、三名，由於女性擁有女性荷爾蒙的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年。
在心血管疾病裡，膽固醇慢慢沈積在心臟或大腦的血管裡，有一天沈積變成堵塞，就形成心臟病或中風。因此男人應該更努力降低自己心血管疾病的風險，如：
20歲以後就應該關心自己的膽固醇，若正常，每5年追蹤一次，若異常，先從戒菸做起。然後每天增加至少30分鐘的活動量，並多吃蔬果。
動脈硬化在拉丁文裡是「男人最壞的敵人」。
心臟病、腦血管疾病是台灣十大死因的第二、三名，由於女性擁有女性荷爾蒙的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年。
在心血管疾病裡，膽固醇慢慢沈積在心臟或大腦的血管裡，有一天沈積變成堵塞，就形成心臟病或中風。因此男人應該更努力降低自己心血管疾病的風險，如：
20歲以後就應該關心自己的膽固醇，若正常，每5年追蹤一次，若異常，先從戒菸做起。然後每天增加至少30分鐘的活動量，並多吃蔬果。
2.照顧肝臟：
多吃十字花科食物
肝癌是男性十大癌症首位，每年奪走上萬條人命。
肝癌沒有症狀，很難自我察覺，只能靠篩檢，所以有責任感的男人們應該先去驗自己是不是B肝、C肝帶原，因為肝病帶原是肝癌的高危險群，但有三分之二B肝、九成的C肝帶原者不知道自己帶原。
肝癌是男性十大癌症首位，每年奪走上萬條人命。
肝癌沒有症狀，很難自我察覺，只能靠篩檢，所以有責任感的男人們應該先去驗自己是不是B肝、C肝帶原，因為肝病帶原是肝癌的高危險群，但有三分之二B肝、九成的C肝帶原者不知道自己帶原。
如果確認自己是肝炎帶原者，務必要定期檢查肝功能指數、腹部超音波和胎兒蛋白檢查。
你的肝臟也會很樂意你多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，裡面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟。
如果你是大肚男，小心，脂肪肝會變成肝硬化，以迄肝癌。趕快減重、運動，方為上策。
你的肝臟也會很樂意你多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，裡面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟。
如果你是大肚男，小心，脂肪肝會變成肝硬化，以迄肝癌。趕快減重、運動，方為上策。
3.繞開肺癌：
不再抽菸把危險降低90％
肺癌是男性癌症第二大死因，醜陋、激進、常會轉移的難纏疾病，醫生們講到它都搖頭，已有陳定南、殷宗文等多位名人因它而死。當有症狀時，如咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難才去找醫生，近八成已經是晚期。
所以你還要抽菸嗎？不再抽菸可以把肺癌的危險降低90％，不得不苦口婆心勸誡：每年你花數萬元在這個嗜好上，只會讓女人對你敬而遠之，因為只要丈夫抽菸，妻子罹患肺癌的機率，比丈夫不吸菸的多一倍。如果你不想聽女人抱怨你的菸味好臭，至少也想想她怕死的恐懼吧！
肺癌是男性癌症第二大死因，醜陋、激進、常會轉移的難纏疾病，醫生們講到它都搖頭，已有陳定南、殷宗文等多位名人因它而死。當有症狀時，如咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難才去找醫生，近八成已經是晚期。
所以你還要抽菸嗎？不再抽菸可以把肺癌的危險降低90％，不得不苦口婆心勸誡：每年你花數萬元在這個嗜好上，只會讓女人對你敬而遠之，因為只要丈夫抽菸，妻子罹患肺癌的機率，比丈夫不吸菸的多一倍。如果你不想聽女人抱怨你的菸味好臭，至少也想想她怕死的恐懼吧！
4.拒絕痛風：
避免暴飲暴食，控制尿酸
男人只要成年就要注意尿酸，愈來愈多高中男生就來看診治痛風，「只要節日就是高峰，」台大醫院家醫科主治醫師黃國晉說，男生為了慶祝節日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，就來醫院報到。
在40歲以前被診斷出痛風的病人，佔全部病人的三分之一。由於高尿酸沒有症狀，通常痛風發作，才發現自己有高尿酸問題。
高尿酸若無好好控制，5年 後，就有可能痛風發作，一輩子與關節疼痛為伍。你應該嚴格拒絕動物性的高普林食物，如海鮮、動物內臟。酒是大忌，酒只要一進肚，在體內代謝過程中，就會產 生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沈積，引發痛風發作。
男人只要成年就要注意尿酸，愈來愈多高中男生就來看診治痛風，「只要節日就是高峰，」台大醫院家醫科主治醫師黃國晉說，男生為了慶祝節日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，就來醫院報到。
在40歲以前被診斷出痛風的病人，佔全部病人的三分之一。由於高尿酸沒有症狀，通常痛風發作，才發現自己有高尿酸問題。
高尿酸若無好好控制，5年 後，就有可能痛風發作，一輩子與關節疼痛為伍。你應該嚴格拒絕動物性的高普林食物，如海鮮、動物內臟。酒是大忌，酒只要一進肚，在體內代謝過程中，就會產 生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沈積，引發痛風發作。
5.保衛攝護腺：
多吃紅色蔬果
這是男人應該全權負責的疾病，因為女人沒有攝護腺。在台灣攝護腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數936人，超越子宮頸癌。
台灣男人對攝護腺癌了解永遠不夠，而且不知道如何預防它，一半以上的病人發現時都是晚期。攝護腺癌和其他許多癌症一樣，和生活習慣息息相關。
國內外研究都建議，多吃蔬果，尤其是紅色蔬果，如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等，含有豐富的茄紅素可以降低攝護腺癌風險。黃豆製品如豆漿和豆腐可以抑制滋養腫瘤生長的男性荷爾蒙作祟。多喝茶，因為含有兒茶素，具保護作用。
這是男人應該全權負責的疾病，因為女人沒有攝護腺。在台灣攝護腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數936人，超越子宮頸癌。
台灣男人對攝護腺癌了解永遠不夠，而且不知道如何預防它，一半以上的病人發現時都是晚期。攝護腺癌和其他許多癌症一樣，和生活習慣息息相關。
國內外研究都建議，多吃蔬果，尤其是紅色蔬果，如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等，含有豐富的茄紅素可以降低攝護腺癌風險。黃豆製品如豆漿和豆腐可以抑制滋養腫瘤生長的男性荷爾蒙作祟。多喝茶，因為含有兒茶素，具保護作用。
6.擺脫糖尿病：
肥胖、腰圍大是大警訊
糖尿病常無聲無息地來，沒有任何症狀。幾年後，因為血糖太高已傷害腎臟，男人才因為口渴或頻尿就醫。中研院生醫所研究員潘文涵研究調查發現，19歲以上的糖尿病患者中，有一半的人不知道自己已得病。而且，醫界也預估糖尿病預備軍約有100萬人，每年有5～10％的機會發展成糖尿病。
不提高警覺，血糖過高會以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，心臟病、中風、眼盲、腎衰竭、截肢，拖垮男人。這是另一個無聲無息、包藏禍心的疾病，醫生們聽到都面色凝重。
肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動合併健康飲食，是預防之道。萬一，大量喝水卻愈喝愈乾，沒有刻意節食，體重卻直直落，持續疲倦或傷口難已癒合等症狀，一定要去看醫生抽血檢查。
糖尿病常無聲無息地來，沒有任何症狀。幾年後，因為血糖太高已傷害腎臟，男人才因為口渴或頻尿就醫。中研院生醫所研究員潘文涵研究調查發現，19歲以上的糖尿病患者中，有一半的人不知道自己已得病。而且，醫界也預估糖尿病預備軍約有100萬人，每年有5～10％的機會發展成糖尿病。
不提高警覺，血糖過高會以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，心臟病、中風、眼盲、腎衰竭、截肢，拖垮男人。這是另一個無聲無息、包藏禍心的疾病，醫生們聽到都面色凝重。
肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動合併健康飲食，是預防之道。萬一，大量喝水卻愈喝愈乾，沒有刻意節食，體重卻直直落，持續疲倦或傷口難已癒合等症狀，一定要去看醫生抽血檢查。
7.迴避憂鬱症：
七成男人是「隱藏性憂鬱症」男人憂鬱輕忽不得，憂鬱症不只是心情不好、一段不好過的時光而已，憂鬱症會影響身體和身心整體健康。
憂鬱症連結身心，大腦的化學物質、壓力荷爾蒙失去平衡，造成不同程度的失眠、失去食慾和渾身無力，有些研究也發現，憂鬱症的男人也會提高心臟病和糖尿病的風險。
台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲建議，只要和過去的你不同，如失眠、動機下降、提不起勁等就應該警覺，積極求醫。美國的研究發現，約有七成的男人未被診斷出來，是一種「隱藏性憂鬱症」。
但男人以為憂鬱症代表自己不夠堅強，拒絕求醫，常常是太太就醫主訴先生的病情，這樣一來導致的悲劇就是：女性雖然比較常企圖自殺，但男性通常下定決心完成它，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。
幸運的是，劉宗憲醫生發現，男人只要踏出求醫那一步，通常會像對自己的事業一樣，積極治療、充分配合。
番茄的好處
番茄的學名是 Lycopersicon esculentum，屬於茄科中的番茄屬，是
1 ~ 2 年生的草本植物，原產地在南美洲安地斯山的原住民區。早在 16 世紀，當西班牙人占領南美洲時，祕魯人就已經開始種植番茄。到了 16
世紀末，英國、荷蘭和義大利也紛紛種植番茄。不過，當時的西方人雖然認為番茄美麗，卻誤認它具有毒性，所以只種在庭園中做為觀賞用。如今，番茄已普遍認為
是營養豐富的食物，在美國也已經是排名第三的重要蔬菜。甚至美國的《時代》雜誌，在 2002
年初根據科學家實驗的結果，評選番茄是現代人十大保健食品的首位。
大約到了明末時（西元 1621 年），番茄才由葡萄牙人傳入中國，最早的記載出現在《群芳譜》。不過，在那個時候，番茄僅供作觀賞，大量栽培和普遍食用，則要等到 19 世紀初。至於臺灣，則是在荷蘭人占據臺灣時（西元 1622 年），引進做為觀賞用。到了 19 世紀末，日本人引進栽培品種，並由農業試驗機構推廣，成為高經濟價值的蔬果兩用園藝作物。
大約到了明末時（西元 1621 年），番茄才由葡萄牙人傳入中國，最早的記載出現在《群芳譜》。不過，在那個時候，番茄僅供作觀賞，大量栽培和普遍食用，則要等到 19 世紀初。至於臺灣，則是在荷蘭人占據臺灣時（西元 1622 年），引進做為觀賞用。到了 19 世紀末，日本人引進栽培品種，並由農業試驗機構推廣，成為高經濟價值的蔬果兩用園藝作物。
隨手快樂
很多的時候，我們需要給自己的生命留下一點空隙，就像兩車之間的安全距離，一點緩衝的餘地，可以隨時調整自己，進退有據。
當我們拿花送給別人時，首先聞到花香的是我們自己；當我們抓起泥巴想拋向別人時，首先弄髒的也是我們自己的手。
句溫暖的話，就像往別人的身上灑香水，自己也會沾到兩、三滴，因此，要時時心存好意。腳走好路、身行好事，惜緣種福。
打橋牌時要把我們手中所握有的這副牌，不論好壞，都要把它打到淋漓盡致；人生亦然，重要的不是發生了什麼事，而是我們處理它的方法和態度，假如我們轉身面向陽光，就不可能陷身在陰影裡。
一笑煩惱跑, 二笑怒氣消, 三笑憾事了, 四笑病魔逃,
五笑人康泰, 六笑樂逍遙, 時常開口笑, 年輕永不老.
莫道人間多煩事, 知足便是清閒時
春有百花, 秋有月.
夏有涼風, 冬有雪.
若無閒事掛心頭,
便是人間好時節.
日日是好日,
時時是好時,
全在一念間而巳.
《快樂ㄉ秘訣，不是做自己喜歡ㄉ事，而是去喜歡自己做ㄉ事。》
當我們拿花送給別人時，首先聞到花香的是我們自己；當我們抓起泥巴想拋向別人時，首先弄髒的也是我們自己的手。
句溫暖的話，就像往別人的身上灑香水，自己也會沾到兩、三滴，因此，要時時心存好意。腳走好路、身行好事，惜緣種福。
打橋牌時要把我們手中所握有的這副牌，不論好壞，都要把它打到淋漓盡致；人生亦然，重要的不是發生了什麼事，而是我們處理它的方法和態度，假如我們轉身面向陽光，就不可能陷身在陰影裡。
一笑煩惱跑, 二笑怒氣消, 三笑憾事了, 四笑病魔逃,
五笑人康泰, 六笑樂逍遙, 時常開口笑, 年輕永不老.
莫道人間多煩事, 知足便是清閒時
春有百花, 秋有月.
夏有涼風, 冬有雪.
若無閒事掛心頭,
便是人間好時節.
日日是好日,
時時是好時,
全在一念間而巳.
《快樂ㄉ秘訣，不是做自己喜歡ㄉ事，而是去喜歡自己做ㄉ事。》
2012年4月29日 星期日
此部落格的用途
網路行銷是一個近年來非常熱門且搶手的領頭知識，雖說是一個簡單用網路來販售的通路模
式，可是卻隱含了很多需要更深入了解的背景能力以及概念。由於目前我才剛接觸這門課並且
在老師豐富的經驗跟想法的薰陶下，我也漸漸由這樣的一個普通門外漢逐而開始了解一二了。
對於行銷這部分，我初步的想法可能是先用日常生活中一些簡單的食衣住行日記來建立起周遭
朋友的目光，其次希望這樣的累積跟生動的記趣方式，能讓更多朋友認識我的部落格，再來利
用 通路王 這樣的一個網路行銷整合方式 ，參與他的部落格寫手，讓一些已經常讀我日誌的朋友
提供一些更便宜或是特別的服務，此舉不僅是使部落格的讀者依自己所需來選擇我所介紹的好
康，更能藉由這樣的方式來募集更多喜歡這樣好康訊息的網站，而同時因為做為寫手，也能有
一些回扣回來，成了雙贏的局面，而這目前就是我初步的想法。
式，可是卻隱含了很多需要更深入了解的背景能力以及概念。由於目前我才剛接觸這門課並且
在老師豐富的經驗跟想法的薰陶下，我也漸漸由這樣的一個普通門外漢逐而開始了解一二了。
對於行銷這部分，我初步的想法可能是先用日常生活中一些簡單的食衣住行日記來建立起周遭
朋友的目光，其次希望這樣的累積跟生動的記趣方式，能讓更多朋友認識我的部落格，再來利
用 通路王 這樣的一個網路行銷整合方式 ，參與他的部落格寫手，讓一些已經常讀我日誌的朋友
提供一些更便宜或是特別的服務，此舉不僅是使部落格的讀者依自己所需來選擇我所介紹的好
康，更能藉由這樣的方式來募集更多喜歡這樣好康訊息的網站，而同時因為做為寫手，也能有
一些回扣回來，成了雙贏的局面，而這目前就是我初步的想法。
關於此部落格
有鑒於網路資訊是如此突飛猛進跟變化萬千，商業除了藉由正統的形式以外，很多非實體的網
路店面也是在近幾年內如雨後春筍般的冒土而出，移觀而論，也說明了商業營利的方式正在導
向一種"網路化"的世界，而對於我們即將要出社會得新鮮人來說，這樣的一種認知跟體悟更是需
要秉持 日夜以精 的態度。
首先非常感謝這學期能學到這堂課，因為有幸能修到蘇老師在這方面專業的領域，讓我實在倍
感榮幸之至。而每一個部落格都有它自己一套故事，在拜讀過網路上眾多名部落格分享他們的
生活記事、經驗、人生歷練等等之後，我覺得在定位自己部落格以前，應該要有一些自己的主
題以及伴隨一些日常生活的瑣事跟經歷來相互補足部落格豐富性，如此一來在這樣初步的構想
下，我決定以 生活 這樣的主軸 來揭示我的部落個主題，所以描寫生活跟飲食變成了我部落格重
要的兩大主題。
路店面也是在近幾年內如雨後春筍般的冒土而出，移觀而論，也說明了商業營利的方式正在導
向一種"網路化"的世界，而對於我們即將要出社會得新鮮人來說，這樣的一種認知跟體悟更是需
要秉持 日夜以精 的態度。
首先非常感謝這學期能學到這堂課，因為有幸能修到蘇老師在這方面專業的領域，讓我實在倍
感榮幸之至。而每一個部落格都有它自己一套故事，在拜讀過網路上眾多名部落格分享他們的
生活記事、經驗、人生歷練等等之後，我覺得在定位自己部落格以前，應該要有一些自己的主
題以及伴隨一些日常生活的瑣事跟經歷來相互補足部落格豐富性，如此一來在這樣初步的構想
下，我決定以 生活 這樣的主軸 來揭示我的部落個主題，所以描寫生活跟飲食變成了我部落格重
要的兩大主題。
2012年4月26日 星期四
第一次看的個人演唱會(閻奕格)
就在一個因緣際會之下，我將許久未整理在電腦內的照片一一分類的時候，偶然想起在二月跟
一個老朋友一起去看的演唱會，由於這位歌手是我非常敬佩且欣賞的，她的名子叫做 閻奕格
是一位很有自我風格的女孩，由於她在2010年3月受邀至台灣參加「第六屆超級星光大道」的
踢館賽，憑著一首克莉絲汀·阿奎萊拉的《Fighter》獲得了滿分而艷驚四座，主持人陶晶瑩替她
取了一個「閻羅王」的綽號。之後她也參與了該屆比賽的所有踢館賽，獲得了五戰全勝的佳
績。憑著厲害的唱功，雖然在比賽途中曾經失利，但又馬上穩住陣腳持續對著其他選手構成嚴
重威脅，也是該屆參賽者公認在踢館賽中最怕抽到的對手。
呵呵，所以我決定就用部落格來記錄起來那時得心情吧！！！
地點：台北西門町 紅樓
時間：2012年2月10號
參加人：我 浩哥以及他老弟 (特別感謝浩哥告訴我這消息並幫我買了票)
一個老朋友一起去看的演唱會，由於這位歌手是我非常敬佩且欣賞的，她的名子叫做 閻奕格
是一位很有自我風格的女孩，由於她在2010年3月受邀至台灣參加「第六屆超級星光大道」的
踢館賽，憑著一首克莉絲汀·阿奎萊拉的《Fighter》獲得了滿分而艷驚四座，主持人陶晶瑩替她
取了一個「閻羅王」的綽號。之後她也參與了該屆比賽的所有踢館賽，獲得了五戰全勝的佳
績。憑著厲害的唱功，雖然在比賽途中曾經失利，但又馬上穩住陣腳持續對著其他選手構成嚴
重威脅，也是該屆參賽者公認在踢館賽中最怕抽到的對手。
呵呵，所以我決定就用部落格來記錄起來那時得心情吧！！！
地點：台北西門町 紅樓
時間：2012年2月10號
參加人：我 浩哥以及他老弟 (特別感謝浩哥告訴我這消息並幫我買了票)
(聽說是前年九月初就已經在網路上熱烈炒票得搶手貨.....嘖嘖)
再次大大的感謝浩哥 (伏跪)
一進來換了票根後可以得到4種不同封格由 閻奕格 親自設計 記錄的是她消失一年在外地的旅遊景點，挑出覺得有意義的4張製作了明信片。
進去之後才發現人真得好多，小小的紅樓已經被擠得水洩不通，所以我們三人默默的在中後段的地方目視著螢幕，等待格格的來臨。
 |
| Add caption |
看到屏幕上寫著 "格格 我回來了"想起一年來她消聲匿跡在國外辛苦把書讀完(波士頓大學雙學士)，剎那就覺得她實在很厲害能兼具學業跟自己的夢想。
PS:還有簽名會，簡直就是太服務歌迷們了，哇哈哈 :)
在等待了將近20分鐘後，格格在8點半入場，也馬上就展現出好歌喉來慰勞許久不見的歌迷，這一年感覺她變得更成熟，更有女人味了，果然有才華的女人就是不一樣啊!!!
唱到一半的時候，不經意的抬頭 天啊!!!這個歌迷也太認真且專業了，他還特地去製作 格格的LED燈 實在太有心啦!!!
滿足的三人........已經幸福到不知言語能否說盡
最後終於簽到名囉!!!排好久啊!!!! 謝謝格格啦 我會永遠支持妳 加油喔 @Q@
2012年4月23日 星期一
第二站 全家 手捲篇
繼上一站的小7手捲之旅，接下來要征戰的是僅次於小7的第二大便利商店 全家 因為自己本身還是愛吃海鮮類的手捲，加上評論產品的一致性，於是我就選擇類似的手捲類型。
地點：北科全家
時間：4/23號 下午2點
全家的有關海鮮的雙手捲看來看去似乎只有這個符合，雖然另一捲是肉鬆.......，不過這樣的海陸拼裝起來營養上面似乎也有顧慮到。(起碼肉鬆還有加芝麻)
熱量方面比起小7的海鮮雙手捲在低一點點，畢竟光看了一下美乃滋就沒有小7多，不曉得口感上有沒有少了些綿密感呢 哈哈 ^口^
食用時也有像小7那樣的透明塑膠膜包覆著，同時也有說明。
拆開之後底部也很貼心的用塑膠膜包裹著，避免餡料因食用擠壓漏出而弄髒手了。
整體看起來左邊的小黃瓜跟鮪魚沙拉就很引人食慾，不過右邊的肉鬆部分似乎就只有吃飽的功能囉!!!
果然輕輕一壓香甜的玉米就快掉出來了，伴隨著濃濃的鮪魚餡料以及清脆的黃瓜，在接近梅雨季節的燥熱下午，清脆且不膩的口感確實令食慾不振的朋友一解遲來的飢餓感。
肉鬆的部分因為有了芝麻的搭配口感上起了一些相容的作用，紅蘿蔔的適時嚼入在口中也能將肉鬆乾乾的部分緩和一些，其中也有些碎火腿，吃起來其實沒有想像中糟糕。
只可惜兩捲的餡料都太少了 不像小7給的配料是多到超出底部，它的餡料只有在前2/3段就沒了，令人稍感不盡興。
便利：5顆星
營養：3.5顆星
美味：3顆星
總結：差強人意
地點：北科全家
時間：4/23號 下午2點
肉鬆的部分因為有了芝麻的搭配口感上起了一些相容的作用，紅蘿蔔的適時嚼入在口中也能將肉鬆乾乾的部分緩和一些，其中也有些碎火腿，吃起來其實沒有想像中糟糕。
只可惜兩捲的餡料都太少了 不像小7給的配料是多到超出底部，它的餡料只有在前2/3段就沒了，令人稍感不盡興。
便利：5顆星
營養：3.5顆星
美味：3顆星
總結：差強人意
2012年4月15日 星期日
第一站 7-11之 手捲篇
由於現在社會是非常忙碌且高度生活節奏，人們在飲食上的選擇以及時間都
被無情的壓縮跟省略掉，但是身體畢竟是肉做的，沒有充分的飲食跟營養均
衡的選擇是非常不明智的，但是好好的吃一餐對於工作忙碌的人來說真的不
容易，所幸周遭隨處可見的便利商店提供的餐點跟水果是非常多元的,但是選
擇也就變成另一道難題，所以藉由這次製作部落格主題的契機，讓我能替各
位讀者好好篩選看看好吃的手捲吧!!
(PS:選擇手卷的原因是因為筆者實在太愛手捲了~!早午餐幾乎都
在吃，卻沒有好好統整過各家店的優缺點)
地點:北科大側門7-11
時間:4/23下午1點半
初次登場 噹噹噹 7-11的海鮮雙手捲
呵呵~!雖然在學校常常吃這款手捲，不過今天因為要特別介紹，所以就挑了一份萬中精選，稍微秀色可餐一點的來解說囉!!(口水)，首先來粗略的看看外觀 嗯 左份的美乃滋看起來擠的蠻多的，蟹肉棒也特別大根 @Q@，右邊的紅蘿蔔跟鮭魚沙拉份量也蠻多的唷!!!
再來熱量方面 唷!!!每100g的營養價值都有給外食族們貼心的標記，連熱量都算好了421大卡，小編特別查了一下男女生個別一日熱量攝取是 2500大卡跟2000大卡 嘿嘿 這樣不管是大胖哥或是小胖妹都不怕再更"雄偉"囉，因為吃進去的熱量再也不是難事了。
食用方面也很貼心!!!包裹的塑膠透明紙也有詳細的說明~~!
相信大家也常常在吃手卷的時候會不小心被下面又膩又油的餡料弄得手髒髒的，所以有些人為了好的吃相就把尾部不吃直接丟掉 ( 唉 ) ，所幸小7也顧及到外食族的方便，設計了透明握取端。
嘿嘿(得意狀)，不虧是我長年累月貢獻在小7這份手卷的好眼力，果然是秀色可餐呀!!!
鮪魚被沙拉充分的包裹住，配上用火腿完美的包覆以及中間那根紅通通的蟹肉棒，只能說滿嘴就是開心阿!!
鮭魚沙拉跟玉子燒的搭配也是有種濃郁在口中纏綿不盡的好滋味，加上點綴在旁邊的一根小紅蘿蔔，口感上更是多了一些層次，營養且美味!!
便利：5顆星
美味：5顆星
營養：5顆星
總評：好好味呀
被無情的壓縮跟省略掉，但是身體畢竟是肉做的，沒有充分的飲食跟營養均
衡的選擇是非常不明智的，但是好好的吃一餐對於工作忙碌的人來說真的不
容易，所幸周遭隨處可見的便利商店提供的餐點跟水果是非常多元的,但是選
擇也就變成另一道難題，所以藉由這次製作部落格主題的契機，讓我能替各
位讀者好好篩選看看好吃的手捲吧!!
(PS:選擇手卷的原因是因為筆者實在太愛手捲了~!早午餐幾乎都
在吃，卻沒有好好統整過各家店的優缺點)
地點:北科大側門7-11
時間:4/23下午1點半
初次登場 噹噹噹 7-11的海鮮雙手捲
呵呵~!雖然在學校常常吃這款手捲，不過今天因為要特別介紹，所以就挑了一份萬中精選，稍微秀色可餐一點的來解說囉!!(口水)，首先來粗略的看看外觀 嗯 左份的美乃滋看起來擠的蠻多的，蟹肉棒也特別大根 @Q@，右邊的紅蘿蔔跟鮭魚沙拉份量也蠻多的唷!!!
再來熱量方面 唷!!!每100g的營養價值都有給外食族們貼心的標記，連熱量都算好了421大卡，小編特別查了一下男女生個別一日熱量攝取是 2500大卡跟2000大卡 嘿嘿 這樣不管是大胖哥或是小胖妹都不怕再更"雄偉"囉，因為吃進去的熱量再也不是難事了。
食用方面也很貼心!!!包裹的塑膠透明紙也有詳細的說明~~!
鮪魚被沙拉充分的包裹住，配上用火腿完美的包覆以及中間那根紅通通的蟹肉棒，只能說滿嘴就是開心阿!!
鮭魚沙拉跟玉子燒的搭配也是有種濃郁在口中纏綿不盡的好滋味，加上點綴在旁邊的一根小紅蘿蔔，口感上更是多了一些層次，營養且美味!!
便利：5顆星
美味：5顆星
營養：5顆星
總評：好好味呀
2012年3月18日 星期日
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